Galvenais Koledža 30 veselīgas koledžas uzkodas

30 veselīgas koledžas uzkodas

veselīgas uzkodas koledžāNeskatoties uz visu lasīšanu, rakstīšanu un studēšanu, koledžas bērniem ir nepieciešama nākamā līmeņa smadzeņu pārtika. Par laimi, veselīgas uzkodas dod jums visu nepieciešamo enerģiju bez saldumu cukura avārijas.

Ieleciet uzkodā

Uzkodas var kļūt par regulāru ieradumu koledžā, izņemot mammas brīdinājumus nesabojāt jūsu vakariņas. Ar nelielu iedvesmu un radošumu šīs veselīgās uzkodas nesabojās jūsu uzturu.

  1. Pita Pica - Neuztraucieties, jūs joprojām varat ieturēt vēlu vakarā picu - uz visas pilngraudu pitas maizes iekļaujiet visas jūsu iecienītās picas būtiskās sastāvdaļas.
  2. Nutella kodumi - Maldiniet šīs saldo zobu alkas ar šo augstas enerģijas uzkodu, kas apvieno auzas, sasmalcinātus kokosriekstus, čia sēklas, medu un Nutella, lai nodrošinātu šķiedrvielas, olbaltumvielas un vitamīnus.
  3. Humuss - Savienojiet šo garšīgo smērvielu ar pitas čipsiem un dārzeņiem, piemēram, seleriju vai burkāniem, lai barotu barību, lai jūs varētu izmantot nākamajā mācību sesijā.
  4. Zemesriekstu sviesta ābolu iesaiņošana - Lai ātri un veselīgi uzkodas, uz pilngraudu tortiljas izklājiet sasmalcinātus ābolus un zemesriekstu sviestu.
  5. Krekeri ar riekstu sviestu - Vieglai pēcpusdienas uzkodai izvēlieties no mandeļu sviesta, zemesriekstu sviesta un saulespuķu sviesta, lai savienotu pārī ar pilngraudu krekeriem.
koledža pārvietot pārvietojas kopmītnes pilsētiņa pirmkursnieks kastes furgons iepakojuma pierakstīšanās veidlapa koledža izpētīt mācīties savienot pelēko skolu mācīšana skolotājiem spuldzes apmācība pelēkā pierakstīšanās forma
  1. Saldētas jogurta banānu šķēles - Iemērciet banānu šķēles grieķu jogurtā un sasaldējiet, lai iegūtu jautru uzkodu, kurā ir daudz kālija un lielisks enerģijas avots.
  2. Avokado grauzdiņš - Iegūstiet veselīgu tauku daudzumu, pagatavojot pilngraudu grauzdiņus ar augšu uzklātu kuplu avokado.
  3. Pilngraudu graudaugi - Ja jūs vēlaties atlicināt laiku brokastīm, lai sāktu vielmaiņu, mēģiniet rīta rutīnā iekļaut dažus pilngraudu graudaugus un vājpienu.

Greifers to-go

Starp nodarbībām, pārskata sesijām, darba laiku un kluba sanāksmēm dzīve koledžā vienmēr ir kustībā. Ietaupiet pāris dolārus - un diētu - ar šīm veselīgajām pārnēsājamām uzkodām, ko ņemt līdzi.



  1. Trail Mix - Labākais veids, kā tuvoties šai garšīgajai uzkodai, ir padarīt to pašu, lai jūs iekļautu veselīgas sastāvdaļas, piemēram, žāvētus augļus, riekstus, sēklas un kakao kniedes.
  2. Trešdiena - Paņemiet šo ātro enerģijas nesaturošo glutēnu nākamās reizes, kad kavējat nodarbību vai jums ir nepieciešamas uzkodas, atrodoties ceļā.
  3. Ābolu mērce - Lai iegūtu pārtiku, nākamajā braucienā meklējiet nesaldinātu ābolu mērci. Šī dzeramā uzkoda satur daudz C vitamīna, šķiedrvielu un kālija, lai nodrošinātu uzturvielu ikdienas uzturā.
  4. Rieksti - Indijas rieksti, mandeles un zemesrieksti ir piepildīti ar olbaltumvielām, lai jūs ilgāk būtu pilnvērtīgāki un darbotos šajās vēlās nakts mācību sesijās.
  5. SkinnyPop Popkorns - Izmēģiniet šo iepriekš uznirstošo popkornu nākamajā filmu vakarā kopā ar istabas biedriem, lai iegūtu mazkaloriju alternatīvu kinoteātra sviestam.
  6. Žāvēti augļi - Izvairieties no saldo un desertu ar augstu organisko žāvētu augļu cukura saturu. Iespējas ietver žāvētus ābolus, banānus, mango un ananāsus, tāpēc noteikti atradīsit sev tīkamu!
  7. Dārzeņu čipsi - Izmetiet Doritos un Cheetos savā kopmītņu telpā un ienesiet veselīgāku alternatīvu, piemēram, veggie chips. Izgatavots no pastinaka, saldajiem kartupeļiem un bietēm, jūs pat nepamanīsit atšķirību no parastajiem kartupeļu čipsiem.

Pagatavojiet to krūzē

Viegli pagatavojams un viegli tīrāms. Ko vēl jūs varētu lūgt?

  1. Omlete - Krūzē saplaisājiet divas olas, mikroviļņu krāsnī un pievienojiet izvēlētās piedevas, piemēram, spinātus, tomātus, sieru ar zemu tauku saturu un sāli un piparus.
  2. nachos - Papildiniet savu uzkodu izvēli un pagatavojiet nachos komplektā ar veselām konservētām pupiņām un grieķu jogurta bumbiņu tieši kopmītnes mikroviļņu krāsnī.
  3. Cepti rīsi - Vai vakar vakarā vakariņās ir palikuši rīsi? Esiet atjautīgs un sajauciet to ar olu baltumiem, saldajiem kartupeļiem un aunazirņiem, lai pagatavotu brokastis ar olbaltumvielām.
  4. Mac ' n Siers - Pārejiet pie sava veikala mac ‘n siera ēšanas un palīdziet diētai, izveidojot savu versiju ar zemu tauku saturu sieru.
  5. Quiche - Katru dienu pagatavojiet brokastis un iegūstiet dārzeņu daudzumu, izmantojot šo piecu minūšu krūzes šedevru. Viss, kas jums nepieciešams, ir spināti, ola, siers, piens un sāls un pipari.
  6. Auzu pārslas - Vienkārši pievienojiet parastās auzu pārslu sastāvdaļas un mikroviļņu krāsnī līdz vārīšanai. Ja vēlaties mazliet iedomāties, pievienojiet ābolus, banānus vai mellenes.
  7. Ideāls jogurts - Slāņojiet grieķu jogurtu, augļus un granolu krūzē un ievietojiet to ledusskapī, lai nākamajā rītā ātri pagatavotu brokastis.
  8. Melleņu mafins - Paņemiet šī maizes cienītāja veselīgāko versiju un nogādājiet to mikroviļņu krāsnī ātrām brokastīm.

Palieciet hidratēts

Tu nedomā, ja nedzer! Palīdziet savam ķermenim saglabāt savu status quo ar šiem veselīgajiem šķidrumiem, lai jūs varētu sekot līdzi koledžas dzīvei.



  1. Ūdens - Izdzeriet, jo ūdens uztur ķermeņa funkcijas normālā stāvoklī un palīdz studentiem ilgāk koncentrēties.
  2. Kafija - Kaut arī daži cilvēki var izdzert 10 tases kafijas dienā, šī dzēriena veselīgais aspekts slēpjas mērenībā. Nedzeriet pārāk daudz un lietojiet pienu ar zemu tauku saturu, vienlaikus izlaižot krējumu un cukuru.
  3. Lokruks - Neaizvietojiet neveselīgos dzērienus ar nulles kaloriju, dzirkstoša ūdens alternatīvu, kas ietver dažādas garšas.
  4. Piens - Izvēlieties pienu pēc izvēles (vājpiena, sojas, mandeļu, kokosriekstu), lai ķermenis būtu apgādāts ar kalciju, kāliju un olbaltumvielām.
  5. Augļu smūtijs - Paaugstiniet imūnsistēmu, sajaucot iecienītos augļus un paņemiet to dzert ceļā uz pārskata sesiju.
  6. Zaļā tēja - Meklējiet šo veselīgāko alternatīvu nākamajā reizē pēcpusdienas krituma laikā, lai iegūtu noderīgus antioksidantus un tieši tik daudz kofeīna, lai sniegtu jums impulsu.
  7. Kokosriekstu ūdens - Piepildiet savas ikdienas magnija un elektrolīta vajadzības ar dabas enerģijas dzērienu.

Izmantojot šīs barojošās idejas uzkodām un dzērieniem, jūs varat izbaudīt savu nākamo kārumu, vienlaikus saglabājot veselību un plaukstot koledžā.

Selīna Īvsa ir koledžas studente, kurai patīk spēlēt lauka hokeju, glāstīt suni un uzmundrināt Karolīnas darvas papēžus.


DesktopLinuxAtHome atvieglo koledžas organizēšanu.




Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

Neļaujiet Firefox apturēt cilnes
Neļaujiet Firefox apturēt cilnes
Firefox 67 var apturēt cilnes, kuras neesat izmantojis vai kādu laiku neesat skatījies. Ja neesat apmierināts ar šīm izmaiņām, tālāk ir norādīts, kā tās atspējot.
YouTube lietotājs Džeimijs Reinss atklāj dīvainākās lietas, ko cilvēki viņam jautā, kad video vietne svin Pride
YouTube lietotājs Džeimijs Reinss atklāj dīvainākās lietas, ko cilvēki viņam jautā, kad video vietne svin Pride
TOTAL svešinieki regulāri jautā Džeimijam Rainesam par viņa dzimumorgāniem. Psiholoģijas doktorantam tiek jautāts par intīmām viņa seksuālās dzīves detaļām, pat bez ievada sveikšanas. Tas ir…
Kāpēc Twitter deaktivizē kontus, kādi ir noteikumi par homofobiskiem un rasistiskiem tvītiem un kuras slavenības ir apturētas?
Kāpēc Twitter deaktivizē kontus, kādi ir noteikumi par homofobiskiem un rasistiskiem tvītiem un kuras slavenības ir apturētas?
TWITTER ir jauni noteikumi par naidu, ļaunprātīgu izmantošanu un to, kuri konti ir jāaptur. Vairākām slavenībām ir deaktivizēti Twitter profili, tostarp daži nejauši, bet kāpēc? Kas ir Twitter…
Pārdēvējiet audio ierīci operētājsistēmā Windows 10
Pārdēvējiet audio ierīci operētājsistēmā Windows 10
Operētājsistēmā Windows 10 Microsoft ir pievienojis iespēju pārdēvēt audio ierīces lietotnei Iestatījumi. Šeit ir divas metodes, kuras varat izmantot, lai pārdēvētu audio ierīci.
Izslēdziet automātisku programmu restartēšanu pēc pierakstīšanās operētājsistēmā Windows 10
Izslēdziet automātisku programmu restartēšanu pēc pierakstīšanās operētājsistēmā Windows 10
Kā automātiski izslēgt vai ieslēgt lietotņu restartēšanu pēc pierakstīšanās operētājsistēmā Windows 10. Sākot ar Windows 10 Fall Creators Update, operētājsistēma var
Tags: Stāstu remikss
Tags: Stāstu remikss
Izņemiet tapetes no themepack vai deskthemepack faila
Izņemiet tapetes no themepack vai deskthemepack faila
Operētājsistēmā Windows 10 tiek atbalstīti themepack un deskthemepack motīvu formāti. Skatiet, kā izvilkt attēlus (tapetes) no motīvu pakotnes vai deskthemepack faila.