Galvenais Koledža 22 padomi koledžas studentiem mazāk stresot

22 padomi koledžas studentiem mazāk stresot

koledžas stress, atvieglojums, mācību padomiKoledžas studenti vairāk nekā izjūt stresa līdzsvarošanas nodarbības, kopmītnes dzīvi, ārpusskolas aktivitātes, nepilna laika darbu un sociālo dzīvi. Kaut arī jūs nevarat pilnībā izdzēst stresu, jūs varat cīnīties ar to divās frontēs, veicot pasākumus, lai izvairītos no stresa vai samazinātu to, un attīstot prasmes tikt galā, lai palīdzētu jums atpūsties, kad koledžas dzīve kļūst pārāk saspringta.

Padoms, lai izvairītos no stresa vai samazinātu to līdz minimumam

  1. Saglabājiet detalizētu kalendāru - Kalendārs, kas ietver nodarbību grafiku, uzdevumu izpildes datumus, mācību laikus, saviesīgus pasākumus un visu, kas aizņems jūsu laiku, ir obligāts. Sāciet katru semestri, velkot klases mācību programmas un pievienojot svarīgus datumus savam digitālajam kalendāram - vai papīram, ja joprojām vēlaties rakstīto vārdu. Krāsu kodēšana pēc klases, izpildes datuma un svarīguma var palīdzēt organizēt. Iestatiet tālrunī automātiskus atgādinājumus, ja jums ir tendence atlikt vai aizmirst datumus.
  2. Prioritāte - Pievienojot vienumu plānotājam vai digitālajam kalendāram, krāsojiet to ar krāsu “must do” vai “want to do”. Tas palīdzēs noteikt prioritātes un izdarīt izvēli par to, kā pavadīt laiku. Pārliecinieties, ka savā grafikā iestrādājat nedaudz laika, lai jums būtu laiks dažām jautrām iespējām, kad tās parādīsies.
  3. Grafiks atpakaļ - Koledžā ir vairāk ilgtermiņa uzdevumu nekā vidusskolā. Pat ja šī papīra termiņš nav vēl sešas nedēļas, iegūstiet to savā kalendārā tūlīt un strādājiet atpakaļ no noteiktā datuma. Iestatiet mazākus, pašnoteiktus termiņus, lai liela projekta daļas būtu pabeigtas, lai jums nebūtu jāvelk stresa pilns nakšņotājs.
  4. Sāciet kārtību. Koledžā jūs pats iestatāt savu grafiku, un ir svarīgi iekļūt gropē. Cik ātri vien iespējams, izdomājiet dažus pamatus. Cik agri vēlaties savu pirmo klasi? Kur un kad jūs vislabāk varat koncentrēties studijām? Kur jūs ēdīsit pusdienas un vakariņas? Jo mazāk jautājumu jums ir par šiem jautājumiem, jo ​​mazāk stresa jūs izjutīsit, kad apritēs vidējie posmi un fināli.
  5. Vingrinājums - Ja vien jūs neesat koledžas sporta komandā, šī komanda var kļūt par neatliekamu prioritāti. Pat vidusskolas sportisti var ātri ļaut vingrinājumiem nokrist uz ceļa, taču tā ir kļūda. Pievienojieties intramural sporta komandai, apmeklējiet grupu vingrojumu klasi studentu sporta zālē vai atrodiet skriešanas draugu. Vingrinājumi uzlabos jūsu garastāvokli un novērsīs pirmkursnieku 15. Ģeniāls padoms: DesktopLinuxAtHome var palīdzēt organizēt pastaigu grupu vai skriešanas klubu.
  6. Saki nē - Vidusskolā dalība daudzās aktivitātēs varētu būt standarts, lai uzlabotu jūsu CV, taču jums ir jābūt vairāk koncentrētam koledžā. Iemērciet pirkstu vairākās grupās, ja neesat pārliecināts, ko vēlaties darīt, bet pilnveidojiet savas kaislības un izvēlieties pāris, kas jums visvairāk nozīmē. Jums var rasties arī kārdinājums pārslogot savu grafiku ar ballītēm un saviesīgiem pasākumiem, taču neļaujiet jaunajiem draugiem diktēt, kā jūs pavadāt laiku.
  7. Pārziniet savas miega prasības - Vai atceraties, kad vecāki izmantoja gulētiešanas laiku? Tās dienas ir beigušās. Ideālā gadījumā jūs katru nakti gulēsiet astoņas stundas, bet tas attiecas ne tikai uz daudzumu. Ja jūs gulējat astoņas stundas, bet katru vakaru neiet gulēt līdz pulksten 2 naktī, jūsu ķermenis noteikti jutīsies nojaukts.
  1. Izvēlieties barojošu pārtiku - Veselam ķermenim ir mazāk stresa, taču, ņemot vērā visu brīvību, kas nāk ar koledžu, neviens vairs neliek jums ēst dārzeņus. Picas un kofeīna diēta nepalīdzēs jums justies vai darboties vislabāk. Piepildiet un nēsājiet apkārt lielu ūdens pudeli un izmēģiniet pārtikas produktus, kas ir pierādījuši cīņu pret stresu, piemēram, avokado, ogas, riekstus, tēju, auzu pārslas un banānus.
  2. Saglabājiet savu vietu kārtīgu - Jūsu kopmītņu istabā vai dzīvoklī ir viegli neorganizēties. Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir meklēt savu lādētāju, kad esat iegremdējies pētnieciskā darba rakstīšanā. Katru nedēļu iestatiet laiku, lai iztaisnotu savu istabu, pārstrādātu vecos papīrus un mazgātu veļu. Apsveriet iespēju iegādāties istabas augu ar zemu apkopes līmeni, lai piešķirtu dzīvībai vairāk vietas un atsvaidzinātu gaisu.
  3. Sazinieties ar savu istabas biedru - Izredzes ir, ka koledžā dzīvosi kopā ar vismaz vēl vienu personu. Pat ja jūs esat labākie draugi, cīņas, visticamāk, rodas, ja nesaprotat, kā domā otra persona. Sāciet gadu, vienojoties par loģistiku, piemēram, uzkopšanu, gulēšanas laiku, viesiem un rēķiniem (ja neesat ārpus pilsētiņas). Pērciet piezīmju tāfeli, ja reti sastopaties viens ar otru un nevēlaties sūtīt īsziņas.
  4. Ziniet savus fiziskā stresa rādītājus - Ikviens uz stresu reaģē atšķirīgi: vieniem rodas galvassāpes, citiem vēderā ir paniskas sajūtas, bet citi dusmās plosās. Veiciet kādu sevis analīzi un izdomājiet, kā jūs reaģējat uz stresu. Kad jūtat, ka tas notiek, ir pienācis laiks izmēģināt pārvarēšanas tehniku.
Jogas vingrinājumu klases personīgā trenera reģistrēšanās veidlapa Reģistrēšanās fotografēšanas sesijas pasākumam tiešsaistē

Padomi relaksācijai, kad koledžas dzīve jūs izsauc

  1. Pielāgojiet savu grafiku - Kas nedarbojas? Varbūt šajā pusgadā esat pavadījis pārāk daudz laika ārpusskolas aktivitātēs, un ir pienācis laiks veikt atkārtotu kalibrēšanu. Dziļi ienāciet tajā, kas jums rada vislielāko stresu, pēc tam piešķiriet prioritāti.
  2. Dodieties ceļojumā - Iespējams, ka jums ir vismaz viens draugs koledžā ar automašīnu. Jūsu ceļojumam nav jābūt kaut kam sarežģītam, taču ir patīkami izkāpt no pilsētiņas, lai iegūtu jaunu perspektīvu. Ja jūsu pilsētiņa atrodas valstī, dodieties uz pilsētu pusdienās un veikalā. Ja lielāko daļu laika pavadāt pilsētā, pavērsiet savu perspektīvu un brauciet paēst meksikāņu vai grila restorānā ar caurumu pie sienas.
  3. Pielāgojiet savas cerības - Ja esat pieradis pārspēt, jums var būt nepieciešama realitātes pārbaude. Vai jūsu pirmais termiņš atgriezās ar vājiem rezultātiem? Elpojiet dziļi un padomājiet, ko jūs varētu darīt, lai uzlabotu. (Nevainojiet citus cilvēkus.) Lai saņemtu ieteikumus, vērsieties pie sava profesora vai skolotāja palīga.
  4. Veikt brīvo dienu - Tas var šķist pretrunīgi, kad galva ir virpuļojusi stresā, taču bieži vien labākais veids, kā iztīrīt prātu, ir tempa vai rutīnas maiņa. Pavadiet sestdienu aizmugurē un vērojiet futbola komandas spēli vai filmas uzņemšanu, un jūs būsiet pārsteigts, cik produktīvs jūs esat, kad esat gatavs atgriezties darbā.
  5. Plānojiet laiku vien - Tagad, kad jums ir istabas biedrs un daudz jaunu koledžas draugu, jūs varat sajust stresu no sociālās pārslodzes. Atrodiet vietu, piemēram, klusu bibliotēkas stūri vai kvadraciklu saulainā dienā, un pavadiet relaksējošu laiku pats. Ieslēdziet iecienīto atskaņošanas sarakstu vai lasiet grāmatu prieka pēc.
  6. Ej uz klasi - Tas varētu šķist pašsaprotami, taču jūs būsiet pārsteigts, cik daudz studentu pārtrauc apmeklēt tiklīdz ārpusklases vai prakses sāk krāt. Veiciet labas piezīmes un pievērsiet uzmanību, kad esat tur, un jūs ietaupīsiet sev daudz vēlu nakts sāpju.
  1. Smieties - Kas tev liek smieties? Neatkarīgi no tā, vai tas ir sievīgs komēdijs vai iecienīts komiķis, kuram sekojat tiešsaistē, atvēliet laiku savai nopietnajai koledžai, mācoties smieties skaļi. Vairāk par joku stāstīšanu? Klausīšanās koledžas improvizācijas trupai.
  2. Izmēģiniet Joga - Joga nav paredzēta tikai tavai mammai. Atrodiet studiju vai lejupielādējiet lietotni, lai uzzinātu dažus posmus un pozas, ko varat darīt, lai mazinātu stresu. Dažas pozas stresa mazināšanai: pagriešanās guļus stāvoklī, atbalstīts tilts un suns uz leju. Ģeniāls padoms: Ja tuvumā nav jogas studijas, apsveriet iespēju pieņemt darbā jogas instruktoru nākt pie tevis ! Izmantojot DesktopLinuxAtHome, jūs varat uzaicināt citus savā kopmītnē un dalīties ar šīs lieliskās stresa mazināšanas tehnikas apguves izmaksām.
  3. Runājiet ar kādu - Dažreiz stress kļūst vairāk, nekā mēs spējam tikt galā vieni. Vienojieties par tikšanos ar skolas psiholoģiskajiem dienestiem, lai jūs varētu izkļūt un runāt par savu trauksmi. Nav nekas nepareizs ar to, kā sasniegt un iegūt paņēmienus, kā pārvaldīt stresu.
  4. Koncentrējieties uz relaksāciju - Mērķtiecīgai relaksācijai ir nepieciešams gulēt mierīgi un koncentrēties uz vienas konkrētas ķermeņa daļas relaksāciju pēc otras. Šķiet, ka šis 10 līdz 15 minūšu vingrinājums izkausēs stresu tieši no ķermeņa.
  5. Zvanīt uz mājām - Dažreiz palīdz piezvanīt mammai vai tētim vai aprunāties ar draugu no mājām par to, kas izraisa jūsu stresu. Atcerieties, ka visi izjūt stresu, tāpēc noteikti esiet labs klausītājs, kad jūsu draugs stresa dēļ!

Apzināti centieties, lai uzzinātu, kas jums der. Neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija, relaksācijas atskaņošanas saraksts vai labs treniņš sporta zālē, apzināšanās, kas vislabāk atvieglo jūsu stresu, ļaus jums ātri atbrīvot stresu un atgriezties pie koledžas dzīves baudīšanas.

Steisija Vitnija ir divu pusaudžu māte un satura uzņēmuma WordsFound īpašniece.



ērgļu skautu projekta līdzekļu vākšanas idejas

DesktopLinuxAtHome atvieglo koledžas organizēšanu.


Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

Tastatūras īsinājumtaustiņi Skype versijai 8.0
Tastatūras īsinājumtaustiņi Skype versijai 8.0
Ja izmantojat Skype 8, iespējams, jūs interesēs uzzināt tās īsinājumtaustiņus. Šie karstie taustiņi var palīdzēt ietaupīt laiku un palielināt produktivitāti.
Coca_Cola__My_Coke_Music Winamp Skin
Coca_Cola__My_Coke_Music Winamp Skin
Nosaukums: Coca_Cola__My_Coke_MusicType: Modern Winamp SkinPaplašinājums: walSize: 833799 kbJūs varat iegūt Winamp 5.6.6.3516 un 5.7.0.3444 beta versiju šeit.Piezīme:
Ir uzlauzts vairāk nekā miljons Asus klēpjdatoru — kā pārbaudīt, vai tas ir ietekmēts
Ir uzlauzts vairāk nekā miljons Asus klēpjdatoru — kā pārbaudīt, vai tas ir ietekmēts
HAKERI ir nolaupījuši Asus klēpjdatoru programmatūru un, iespējams, instalējuši ļaunprātīgu programmatūru vairāk nekā miljonā datoru. Asus ir atzinis uzlaušanu un saka, ka risina šo problēmu un piedāvā padomu c…
Atbrīvojieties no sava Windows Phone TAGAD, jo Microsoft beidzot atvieno mobilos tālruņus
Atbrīvojieties no sava Windows Phone TAGAD, jo Microsoft beidzot atvieno mobilos tālruņus
ATBRĪVOJIET savu Windows Phone tālruni tūlīt — Microsoft gatavojas likvidēt visu neveiksmīgo mobilo tālruņu atbalstu. No 10. decembra Microsoft vairs nesniegs atbalstu Windows Phones. Galvenais mīnuss…
Atklāts Civilization VI Nintendo Switch izlaišanas datums
Atklāts Civilization VI Nintendo Switch izlaišanas datums
CIVILIZATION VI šoziem ierodas Nintendo Switch. Reklāmkarogs, kas tika demonstrēts uzņēmuma aizkavētās Nintendo Direct prezentācijas laikā, oficiāli atklāja, ka jūs varēsiet spēlēt…
Microsoft Edge tagad atbalsta balss rakstīšanu ar vietējo diktātu
Microsoft Edge tagad atbalsta balss rakstīšanu ar vietējo diktātu
Microsoft Edge tagad ļauj rakstīt, izmantojot balsi, izmantojot Windows 10 vietējo diktēšanas funkciju. Microsoft ir atjauninājusi Edge
Izlabojiet Windows atjauninājumu, kas iestrēdzis, meklējot atjauninājumus
Izlabojiet Windows atjauninājumu, kas iestrēdzis, meklējot atjauninājumus
Tā kā sistēma Windows 7 ir kļuvusi vecāka, ir kļuvis arvien grūtāk to atjaunināt, jo tai ir izdots pārāk daudz atjauninājumu. Lai atvieglotu lietotāju sāpes,