Galvenais Māja Un Ģimene 20 padomi, kā saglabāt veselību gripas sezonā

20 padomi, kā saglabāt veselību gripas sezonā

Gripas sezonas veselības padomiKatrs piektais amerikānis, iespējams, šogad cieš no gripas - un klepus, sāpes, drudzis un vispārējas ciešanas var ilgt līdz pat divām nedēļām. Lasiet 20 padomus, kas var saglabāt jūsu un jūsu ģimenes veselību ziemā.

Pieteikties vecāku konferencē
  1. Saņemiet gripas šāvienu. Protams, tas nav prāta darbs, bet tas ir liels cilvēks. Gripas vakcīna aizsargā pret trim gripas vīrusa variācijām, un tā ir plaši pieejama - un to parasti apdrošina. Lai palīdzētu novērst gripu darbā, mudiniet savu darba devēju izveido gripas šāvienu grafiku lai darbinieki varētu ērti iegūt savu.
  2. Nāc pakot. Paņemiet līdzi pildspalvu visur, kur dodaties. Tas neļaus jums pieskarties 'kopienas pildspalvai' bankā, pārtikas preču veikalā, ārsta kabinetā ... un dalīties ar baktērijām ar katru personu, kas to pieskāries pirms jums. Jūs pat varat to izmantot, lai ievadītu kodu bankomātā.
  3. Runā tīri. Mobilie tālruņi ir dīgļu magnēti. Mēs tos noliekam uz galdiem, galdiem un galdiem un visu dienu rīkojamies ar savām ne pārāk tīrām rokām. Bieži dezinficējiet tālruni, lai mikrobi netiktu novērsti no sejas un mutes, un pēc iespējas izvēlieties skaļruņa iestatījumu.
  4. Ārstējiet savas alerģijas. Kad alerģijas vairs nekontrolē, augšējie elpošanas ceļi jau ir iekaisuši. Tas padara jūs par gatavu gripas mērķi. Glabājot galvu un krūtis bez alerģijas simptomiem, tas ne tikai palīdz justies labāk, bet arī stiprina spēju cīnīties ar mikrobiem.
  5. Izveidojiet jaunu rutīnu. Pēc pārnākšanas no darba nekavējoties ieleciet karstā dušā un pēc tam pārģērbieties tīrā apģērbā. Tas var izklausīties kā pārmērīgs, bet dienā savākto mikrobu izliešana var saglabāt veselību un veselību.
  6. Mazgāt rokas (bieži). Vēl viens neuzmanīgs, bet profilakse nekļūst vienkāršāka par šo! Visas dienas laikā nomazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm. Rūpīgi skrubējiet nagus, jo mikrobi var tur ieslodzīties. Pārliecinieties, ka somiņā, portfelī un automašīnā ir ievietots alkohola saturošs roku dezinfekcijas līdzeklis, lai jūs varētu iztukšot. Iepakotas salvetes var būt arī laba iespēja, lai noslauktu šos mikrobus, un var būt maigākas jutīgai ādai.
  1. Dzert karstu tēju. Dzeršana karstā melnā vai zaļā tēja ar citronu un medu var palīdzēt vairāk nekā vienā veidā. Elpošana ar tvaiku stimulē matu folikulus degunā, lai efektīvāk izkustinātu baktērijas. Turklāt citrons atšķaida gļotas, un medus ir antibakteriāls līdzeklis. Ir arī zināms, ka vienkārša tējkarote medus nomierina kakla sāpes.
  2. Rokas nost! Neatkarīgi no tā, cik bieži jūs tos mazgājat, vislabāk ir turēt rokas prom no mutes, deguna un acīm. Un turiet tos arī prom no pārtikas. Apsveriet iespēju iesaiņot pusdienas, kuras varat ēst ar karoti vai dakšiņu, nevis sviestmaizi, kas jums jāglabā.
  3. Hidratēt. Dzeriet ūdeni pastāvīgi - vismaz ieteicamās astoņas glāzes dienā. Tas izskalo toksīnus caur limfas sistēmu un uztur deguna gļotādu mitru, notverot putekļus, netīrumus un baktērijas, pirms tās var nokļūt plaušās. Turklāt pētījumi rāda, ka tiem, kas dienā izdzer mazāk par trim glāzēm ūdens, ir četras reizes lielāka iespēja saslimt ar gripu.
  4. Nolemj vairāk atpūsties. Tā ir jūsu drošākā aizsardzība pret jebkuru vīrusu. Pētījumi liecina, ka mūsu ķermenim ir vajadzīgas septiņas līdz astoņas stundas miega, lai stimulētu pietiekami spēcīgu imūnreakciju, lai uzbruktu gripai. Tāpēc atpūtieties tik bieži, cik vien iespējams. Ja jūs cīnāties ar vīrusu, atbalstot sevi ar galvu virs pārējā ķermeņa, arī šķidrums var ātrāk pārvietoties uz leju un no ķermeņa.
  5. Sanitārija, sanitārija, pēc tam vēl daži. Mikroviļņu krāsnis, printeri, durvju rokturi, lifta pogas, tālruņus un datora tastatūras pieskaras daudziem cilvēkiem un uzkrāj daudz mikrobu. Ja jūs strādājat birojā ar koplietošanas virtuvēm un vannas istabām, tas palīdz notīrīt salvetes tuvējā skapī, lai šīs virsmas varētu viegli un bieži noslaucīt. Ģeniāls padoms. Izmantojiet pakalpojumu DesktopLinuxAtHome, lai izveidotu tiešsaistes reģistrāciju, lai ikviens biroja darbinieks varētu dalīties slogā.
  6. Izlauzt sviedrus. Vingrinājumi palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un mikrobiem, kā arī uztur mūs formā. Turklāt tas, ka sirds sūknējas, stiprina imūnsistēmu. Bet cik slims ir pārāk slims, lai strādātu? Ja jums ir drebuļi, klepus vai paaugstināta temperatūra, turieties pie trenažieru zāles un tā vietā atpūtieties.
  1. Izskalojiet to. Veicot deguna skalošanu, var izskalot vīrusus un palīdzēt notīrīt sekrēciju. Aptiekā varat iegādāties deguna sālsūdens apūdeņošanas premade vai tiešsaistē meklēt mājās gatavotu recepti.
  2. Liellopu gaļa. Pētījumi rāda, ka diētas ar pārāk zemu olbaltumvielu saturu var iztukšot imūnsistēmu. Visas dienas garumā ielādējiet veselīgu olbaltumvielu bagātu pārtiku, lai jūsu sistēma būtu izturīga. Pupiņas, olas un jogurts ir lieliskas iespējas bez gaļas.
  3. Domājiet par cinku. Cinks uzlabo imūnsistēmu, palielinot balto asins šūnu un dabisko iznīcinošo šūnu ražošanu, kuras abas cīnās ar vīrusu infekcijām. Žūrijā joprojām nav noskaidrots, vai cinks var palīdzēt ārstēt gripas simptomus, taču tas var būt noderīgs kā preventīvs pasākums.
  4. Iet holistiski. Augu izcelsmes zāles saņem atšķirīgas atsauksmes no medicīnas aprindām. Bet daži veselības eksperti saka, ka ehinaceja un zeltainais var palielināt imūnsistēmu un cīnīties pret slimībām. Un, lai gan jaunākie pētījumi liecina, ka C vitamīns nepadara saaukstēšanos īsāku vai mazāk smagu, lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka tas var palīdzēt novērst mikrobus.
  5. Noved barjeru. Spēcīgai imūnsistēmai vingrinājumi ir nepieciešami, taču sporta zāles pārmeklē mikrobus. Tā vietā, lai sēdētu tieši uz paklāja vai sola, vispirms nolieciet pats savu tīru dvieli. Pirms un pēc lietošanas notīriet visu aprīkojumu, kuram jums jāpieskaras, piemēram, svarus vai velosipēda stūri.
  1. Iegūstiet sulu. Lielākā daļa no mums dienā nesaņem ieteiktās devas veselu augļu un dārzeņu porcijas. Tāpēc apsveriet sulu spiešanu, lai kompensētu to koncentrētā veidā. Koncentrējieties uz lapu kāpostiem, brokoļiem, āboliem, rukolām, pētersīļiem, gurķiem, burkāniem, Šveices mangoldiem, citronu un piparmētrām. Atrodiet ātras un garšīgas receptes tiešsaistē.
  2. Izpētiet alternatīvas. Daži eksperti saka, ka senā ķīniešu akupunktūras prakse var palielināt enerģiju un palīdzēt palielināt T-šūnu ražošanu, kas iznīcina kaitīgās baktērijas un vīrusus organismā. Turklāt blakusparādības ir minimālas, tāpēc tas varētu būt šāviena (vai nūjas!) Vērts. Tāpat kā ar jebkuru ārstēšanas iespēju, vienmēr izlasiet to pirms izdarīšanas.
  3. Izmasējiet to. Masāžas veikšana uzlabo cirkulāciju, barojot šūnas ar pievienotu skābekli un asinīm, un tas viss uzlabo imūnsistēmu. Tas arī veicina relaksāciju un mazina stresu, padarot jūs mazāk uzņēmīgu pret vīrusu infekcijām.

Brūka Nīla ir ārštata rakstniece, zīmola stratēģe un trīs mazu zēnu mamma.


DesktopLinuxAtHome atvieglo mājas un ģimenes organizēšanu.




Interesanti Raksti

Redaktora Izvēle

Overwatch Winter Wonderland 2019 skins ietver Biathlon Widowmaker un Sugar Plum Fairy Mercy
Overwatch Winter Wonderland 2019 skins ietver Biathlon Widowmaker un Sugar Plum Fairy Mercy
Ir gandrīz pienācis laiks Overwatch ikgadējam notikumam Winter Wonderland, un Blizzard ir atklājis dažas ādas, kuras fani var sagaidīt no saviem iecienītākajiem varoņiem šoreiz. Uzvarēja ziema…
Īlons Masks pievienojas kampaņai Delete Facebook, atdalot SpaceX un Tesla lapas
Īlons Masks pievienojas kampaņai Delete Facebook, atdalot SpaceX un Tesla lapas
ELONS MUSKS slauka savus uzņēmumus SpaceX un Tesla no Facebook. Uzņēmējs miljardieris šo soli izdarīja, atbildot uz komentāru vietnē Twitter, aicinot viņu atbalstīt Facebook kustības dzēšanu…
Tika atklāta šausminoša Čingishana nāve, jo zinātnieki ierosina bezbailīgu uzvarētāju, kas pirms 800 gadiem padevās mērim
Tika atklāta šausminoša Čingishana nāve, jo zinātnieki ierosina bezbailīgu uzvarētāju, kas pirms 800 gadiem padevās mērim
VIŅŠ bija viens no vēstures biedējošākajiem iekarotājiem, kas vadīja 100 000 karavīru baru, lai izveidotu impēriju, kas stiepās no Japānas jūras līdz Ungārijas pļavām. Bet, neskatoties uz viņa hu…
Pārlūkā Google Chrome vienmēr rādīt pilnu URL adresi
Pārlūkā Google Chrome vienmēr rādīt pilnu URL adresi
Kā vienmēr rādīt pilnu URL pārlūkprogrammā Google Chrome. Visas mūsdienu pārlūkprogrammas adreses joslā (lapas URL) slēpj https:// un www daļas. Google Chrome ir
Tiek izlaists īpašs jauns Nintendo Switch “Mario Edition” — lūk, kā to iegūt
Tiek izlaists īpašs jauns Nintendo Switch “Mario Edition” — lūk, kā to iegūt
JAPĀŅU spēļu gigants Nintendo ir atklājis savas ļoti populārās Switch konsoles īpašo izdevumu, kas veidots pēc tās ikoniskākā rakstura. Mario Edition komplekts iznāks nākamajā mēnesī un ietver…
Palaidiet Windows veikala lietotnes ar atspējotu UAC operētājsistēmā Windows 10
Palaidiet Windows veikala lietotnes ar atspējotu UAC operētājsistēmā Windows 10
Lūk, kā operētājsistēmā Windows 10 varat palaist Universal Metro lietotnes no veikala, kad UAC (lietotāja konta kontrole) ir izslēgta (atspējota).
Kā mainīt noklusējuma pārlūkprogrammu operētājsistēmā Windows 11
Kā mainīt noklusējuma pārlūkprogrammu operētājsistēmā Windows 11
Lūk, kā mainīt noklusējuma pārlūkprogrammu operētājsistēmā Windows 11. Atšķirībā no Windows 10, kas nodrošina salīdzinoši vienkāršu veidu, kā iestatīt pārlūkprogrammu Chrome vai jebkuru citu pārlūkprogrammu kā